バランスが大事
血液中のコレステロールが高いと動脈硬化が進みやすいと
言う事は良く知られています。
通常コレステロールといえば、色々な種類のコレステロールを
全てあわせた涼の事です。
コレステロールの中には動脈硬化の原因になりやすいもの、
そうではないものがある事が解ってきました。
コレステロールの高い人は普通ＬＤＬ（悪玉コレステロール）が
高い事が多く実際にＬＤＬが高い人は心筋梗塞などの病気が
多いことが解っています。
ＬＤＬコレステロールは、肝臓で作られたコレステロールを全身に
運ぶ事が役目です。
血液中にＬＤＬ（悪玉コレステロール）が多すぎると体の酸素と
結びついたりして動脈硬化の原因となる変性ＬＤＬとなると
考えられています。
ＬＤＬの働きと逆になるのがＨＤＬ（善玉コレステロール）。
全身であまったコレステロールを肝臓に戻す働きがあります。
このため、ＨＤＬが少ない人は心筋梗塞などの病気が
起こりやすくなります。
ただし、ＨＤＬが多すぎると動脈硬化が起こりやすくなる
事があり多すぎればいいわけではありません。
検査でＬＤＬが多かったり、ＨＤＬが少なかったときは、
食べ過ぎないようにして動物性の脂肪を控えましょう。
早足の散歩など有酸素運動を行う事も効果的です。
生活習慣としての喫煙は、ＨＤＬ（善玉コレステロール）を減らす
原因と考えられているので控えるようにしましょう。
生活習慣を改める事でコレステロールはコントロールできます。
しかし、十分に効果が無いときは、薬を使う事になります。
薬を服用するときは医師に相談しましょう。
健康を維持するためには、ＬＤＬ、ＨＤＬ双方のバランスが
大切です。
■ 健康管理のために
・内臓脂肪
皮膚のすぐ下につくのが皮下脂肪で、内臓の周りにつくのが内臓脂肪です。
・中性脂肪
中性脂肪は体の脂肪分です。皮下脂肪は中性脂肪が体に蓄えられたものです。
・コレステロール
コレステロールは、食事から取り入れるほかに、体の中でも作られています。
|
|
