ゆっくりと食べる
ゆっくり食べる事とダイエット。関係ないように思いますが
大変関係があります。
ゆっくり食べると肥満予防効果があります。
肥満になるのは、使いきれないエネルギーを体にとりこむこと。
使わないエネルギーは脂肪になり体に蓄積されています。
 ゆっくり食べる事が肥満防止
必要以上のエネルギーを摂る事が肥満につながります。
ゆっくり食べる事は、食べすぎを防ぐ効果があります。
私たちの体は満腹と感じたら食事を食べなくなります。
満腹と感じるのは、胃では無く、頭の中です。
頭で満腹と感じるまでには時間がかかり２０分以上
必要といわれています。
２０分以下の時間で食事をすれば、頭は満腹と感じず
間食を行いがちになります。
２０分以上時間をかけると、少ない食事量でも
満腹と感じ食べすぎ防止につながります。
嫁に隠れてダイエット
ダイエットの基礎知識とダイエット方法を紹介。目標は標準体重。
■ 健康管理のために
・内臓脂肪
皮膚のすぐ下につくのが皮下脂肪で、内臓の周りにつくのが内臓脂肪です。
・中性脂肪
中性脂肪は体の脂肪分です。皮下脂肪は中性脂肪が体に蓄えられたものです。
・コレステロール
コレステロールは、食事から取り入れるほかに、体の中でも作られています。
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