肥満と生活習慣
肥満の原因として考えられる事として生活習慣があります。
気になる生活習慣 過食
食べすぎは肥満の原因となります。
野菜や海草の食べすぎは問題になる事が少ないのですが、
過食を行う人は、エネルギーの多い食事か沢山食べる傾向です。
仕事や運動で十分なエネルギーを使う事がない方が、
エネルギーの高い食事を続毛手入れば肥満になります。
気になる生活習慣 脂質のとりすぎ
脂質のエネルギーは、タンパク質、糖質の２倍です。
脂質のとりすぎは、エネルギーをとりすぎることになり
十分な運動を行わないと、肥満の原因となります。
特に動物性の脂質（牛や豚に含まれる脂質）は、中性脂肪や
悪玉コレステロールを増やすので注意が必要です。
気になる生活習慣 運動不足
運動不足は肥満のはラインです。
使う事がない体のエネルギーは、すべて体脂肪として体に
蓄積されていきます。
体に体脂肪がたまらないようにするためには、エネルギーの量を
減らすか、運動しかありません。
嫁に隠れてダイエット
ダイエットの基礎知識とダイエット方法を紹介。目標は標準体重。
■ 健康管理のために
・内臓脂肪
皮膚のすぐ下につくのが皮下脂肪で、内臓の周りにつくのが内臓脂肪です。
・中性脂肪
中性脂肪は体の脂肪分です。皮下脂肪は中性脂肪が体に蓄えられたものです。
・コレステロール
コレステロールは、食事から取り入れるほかに、体の中でも作られています。
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毎日適度な運動
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