しだし弁当の注意点
しだし弁当のカロリーは多い物で１０００キロカロリーあります。平均的な中身はご飯が３５０キロカロリー、おかずが400キロカロリー〜５００キロカロリーです。
しだし弁当の中身は動物性脂肪の多い肉やひき肉、揚げ物が多く、サラダの内容はマカロニやジャガイモを使った糖質のものが多く野菜は少なめになっています。
 しだし弁当を食べるとき！ |
しだし弁当の中で肉の脂身や動物性脂肪は残すようにしましょう。
毎日しだし弁当を食べる人や、夕食も外食が多い人は出来るだけ食物繊維を取るようにします。しだし弁当に入っている野菜だけでは食物繊維が不足するからです。
食物繊維の多い緑黄色野菜のサラダや、階層入りのメニューを注文する事で食物繊維を摂る事が出来コレステロール値が下がりやすくなります。
■ 健康管理のために
・内臓脂肪
皮膚のすぐ下につくのが皮下脂肪で、内臓の周りにつくのが内臓脂肪です。
・中性脂肪
中性脂肪は体の脂肪分です。皮下脂肪は中性脂肪が体に蓄えられたものです。
・コレステロール
コレステロールは、食事から取り入れるほかに、体の中でも作られています。
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毎日適度な運動
適度な運動を毎日続ける事でコレステロール改善につながります。 |
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