飲みすぎない事
お酒には疲労回復や、ストレスを解消する働きがあり、
適量のお酒は血行をよくし、善玉コレステロールを増やすなど
プラスになります。
＞＞ アルコールと動脈硬化
 適度のお酒は健康面にプラスに働きます。 |
お酒（アルコール）の原料は、米や麦で出来ているのでお酒の
エネルギーは比較的高くなっています。
体の中では、アルコール１グラムが７キロカロリーになります。
お酒のエネルギーは同じ重さの糖質や、タンパク質よりも
高いエネルギーです。
お酒を飲み過ぎないためにも、１日に飲む量を決めておきます。
一般的に１日のアルコール適量は、ビール中瓶１本、日本酒１合、
ウイスキーなら１杯程度が１日の適量です。
アルコールを飲むときは、お酒以外におつまみも要注意！。
アルコールは食欲を促進する働きがあるので、つい食べ過ぎて
しまいます。
お酒の量だけでなくおつまみまでしっかりと注意しておきます。
■ 健康管理のために
・内臓脂肪
皮膚のすぐ下につくのが皮下脂肪で、内臓の周りにつくのが内臓脂肪です。
・中性脂肪
中性脂肪は体の脂肪分です。皮下脂肪は中性脂肪が体に蓄えられたものです。
・コレステロール
コレステロールは、食事から取り入れるほかに、体の中でも作られています。
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