バランスの良い食事
コレステロールを上手に下げるためには、栄養のバランスを
考えた食事を取る事が大切です。
栄養バランスを崩した食事は、健康を壊してしまうために逆効果
につながるときがあります。
大事な事は、食事は栄養のバランスです。
栄誉のバランスとは ・・・
私たちの体に必要な栄養は、タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、
ミネラルです。
これらの栄養を全て満たしているものはありません。
このためバランスの良い食事が必要になります。
栄養の役割 ・・・
■ タンパク質 ・・・ 筋肉、血液、ホルモンなどの構成部分になります。
■ 糖質 ・・・ 主にエネルギーとして使われます。
■ 脂質 ・・・ 主にエネルギーとして使われます。
■ ビタミン ・・・ エネルギー、タンパク質、アミノ酸、脂質の代謝の補酵素として必要になります。
■ ミネラル ・・・ 体の中の水や電解質の調整、ホルモンの成分として働きます。
低カロリーの食事
食事のバランスを考えた次はカロリーに注目です。
カロリーも上手に落とす事がコレステロールを標準値にする
ために必要な事です。
＞＞ 低カロリーの食事
■ 健康管理のために
・内臓脂肪
皮膚のすぐ下につくのが皮下脂肪で、内臓の周りにつくのが内臓脂肪です。
・中性脂肪
中性脂肪は体の脂肪分です。皮下脂肪は中性脂肪が体に蓄えられたものです。
・コレステロール
コレステロールは、食事から取り入れるほかに、体の中でも作られています。
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毎日適度な運動
適度な運動を毎日続ける事でコレステロール改善につながります。 |
ロデオでダイエット
ダイエットマシーンを使えば比較的簡単にダイエットを行うことが出来ます。 |
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