アーモンドの効果
アーモンドに含まれる脂質成分がコレステロールを下げ血管をしなやかによみがえらせます。
ナッツは体に良いため物で、中でもコレステロール改善に良いのがアーモンドです。
■ アーモンドの効果
抗酸化作用のビタミン Ｅを含む寮が食品中ナンバー１。
悪玉コレステロールを減らすオレイン酸が含まれています。
脂質の吸収を押さえる食物繊維やカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。
アーモンドは脂質が多く、カロリーが高そうですが、アーモンドのカロリーはすべてが体に吸収されるわけではなく、常食する事で体重を減少させる効果があると見られています。
アーモンドに含まれる食物繊維が便通を良くすること、オレイン酸が余分な脂質を排出すると考えられています。
アーモンドの１日に食べる目安は２０粒（24ｇ〜30ｇ）程度です。体に良いアーモンドですが食べすぎは禁物です。
■ コレステロール対策
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