果物のエネルギー
果物は御菓子よりもカロリーが低く、ビタミンがとれるので安心と
思いがちですが、食べすぎは問題です。
果物の果糖は主食のでんぷんよりも消化吸収されやすく
中性脂肪を増やす結果になります。
果物の食べすぎは注意が必要です。
ビタミンＣは緑黄色野菜にも多く含まれているので、果物以外に
緑黄色野菜を沢山取るようにする事が大事です。
果物は消化吸収が良いので夕方よりも朝食べるようにしましょう。
寝ている間は水分も食事もとっていないので活動するためには
エネルギーが必要になります。
消化吸収の良い果物を食べる事で血糖値を上げる事が出来
気持ちよく目覚める事が出来ます。
果物を使った生ジュースは水分以外にエネルギーとなる
糖分も補給する事が出来るので、朝の目覚ましドリンクとして
ピッタリです。
＞＞ 沢山野菜を食べる方法
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