運動とコレステロール
運動だけでコレステロール、中性脂肪を減らす事は困難です。
食事にも気をつける事が大事です。
コレステロールと中性脂肪を効果的に減らす方法は、
運動 ＋ 食事管理です。
コレステロール、中性脂肪を間然する運動は、比較的弱い力
を連続して筋肉にかける有酸素運動が効果的です。
有酸素運動は、体の中に蓄えられた中性脂肪をエネルギーに
して使うからです。
 有酸素運動は1日30分
有酸素運動を行うときは、運動を始めてから体の中の脂肪が
燃焼するまでに20分が必要で、20分以内に運動を止めてしまえば
効果がないと考えられていましたが、現在では細切れの運動でも
効果があると考えられています。
特別な運動を行わなくても掃除や料理でかかとを上げる、
エレベーターやエスカレーターを使わずに歩くだけでも
有酸素運動になります。
＞＞ 辛くない運動
＞＞ 手軽な筋トレ
運動療法は、すぐに効果が出なくても毎日続ける事が
一番大事なことです。
■ コレカットライト(30本入) [コレステロール] |
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水溶性食物繊維の低分子化アルギン酸ナトリウムを配合した飲料です。昆布など海藻のぬめり部分にたっぷり含まれるアルギン酸ナトリウムが、食物繊維としては1缶当たりレタス2個半分も含まれます。独特の粘りけと臭いを取り低分子化し、ノンカロリーのグレープフルーツ味で、非常に飲みやすい仕上がりです。厚生省の審査をパスし、健康の維持・増進に役立つことが科学的に認められた「特定保健用食品」です。 |
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